Uno dei motivi per cui siamo così infelici nella nostra vita moderna è che siamo costantemente privati del sonno. Siamo sempre indaffarati, e non recuperiamo le nostre energie.
Quello che vi chiedo di fare per la prossima settimana è provare ad invertire questa tendenza: dovete dormire almeno 7 ore per almeno 4 notti su 7.
Lo so, lo so… Siete super impegnati questa settimana… Avete un sacco di scadenze da rispettare, amici da vedere che non vedevate da mesi, cose da fare. Ma dormire vi farà sentire meglio, sia fisicamente che mentalmente.
Quindi scegliete 4 notti questa di settimana, annotatele sul calendario e preparatevi a dormire il tempo necessario.
Assicuratevi anche di mettere in pratica quella che viene chiamata “igiene del sonno”: non state al telefono prima di andare a letto, e cercate di non esagerare con caffeina e alcool.
Dormite dormite!
Ciao,
Elena